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盆底康复常见误区——过早介入腹肌训练

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运动模式和训练的关系

陈浩「健身与运动康复直播答疑」重点笔记

孕期宫缩阵痛怎么办？

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关节相间原理和训练的关系

本体感受和训练的关系

本体感受就是身体对你位置、动作、姿态的感知然后把信号收集传递给大脑中枢，然后大脑计算完后发出信号命令神经收缩肌肉的过程。本体感受的好与坏直接决定了目标肌肉的刺激。比如说如果你连我摸你哪你都不知道那你在训练这里的肌肉的时候，肌肉募集和收缩的效率就会变差。因为给大脑传递的信号有延时甚至是错误的，所以一般练的比较好的人他们的本体感受是不错的。而且一旦一个部位的本体感受缺失不仅仅是影响这个部位，它还会影响

肌动学—什么是主动不足？

​跑步过程中出现左侧腹部疼痛该如何处理？

肌动学——肩外展时肌肉的交互作用

肌动学：肌肉长度—力量关系

盆底肌训练常见误区1

肌动学—-关节运动的力

你是否也曾对一些肌肉的功能有不解的情况？例如：胸大肌上束可以使肩关节外展；三角肌后束可以使肩关节内收；屈髋60后的梨状肌可以内旋髋关节。在寻常的解剖书上很难找到这个问题的答案，而肌动学则可以帮助我们了解这些问题背后的原理。今天我们就从肌动学角度分析一个简单的问题：一块肌肉收缩时能否让其作用的关节产生运动。图1以图1中梨状肌和闭孔外肌在髋关节处的收缩为例。此时梨状肌在髋关节垂直轴后侧，并且和转动轴之