孕期宫缩阵痛怎么办？

在怀孕的最后一个月，许多准妈咪会产生一些错觉，觉得自己出现宫缩，就好像快要生宝宝了。

结果到了医院，却被医生退货，才知道这是假性宫缩。

但如果出现规律性宫缩就一定要注意了。

出现时间不规律，程度弱，间隔时间长短不一，短者数十分钟，长者2个小时，且持续时间较短，每次最长不超过半分钟。

多在夜间出现，不伴有腹痛，也不伴有阴道出血和阴道流液。

1)   不规则的子宫收缩

2)   持续的时间短，力量弱

3)   只限于子宫下部

4)   没有周期性

5)   不会有疼痛感

孕晚期真宫缩的表现如下：宫缩开始不规律，强度弱，逐渐变的有规律，强度越来越强，且持续时间也会越来越长。

间隔时间短，如初产妇间隔时间4-5分钟，持续50-60秒，经产妇再有宫缩就可入院观察。

1)   有规则性的子宫收缩

2)   初期大约是10分钟一次

3)   随后持续时间逐渐延长

4)   随后渐渐疼痛有所加强，间隔缩短，疼痛时间延长

5)   感到下腹部很硬

6)   向下腹扩散，或有腰酸并排便感

当宫缩来临时，会伴随阵痛，准妈妈这时要想办法分散注意力。

可选择最喜欢最熟悉的最能唤醒愉快情绪的音乐，进行音乐理疗，可起到镇痛效果，或者看自己喜欢的电视剧。

当宫缩时可做均匀的深呼吸，全身放松，闭上眼睛，以鼻深吸气，以口深呼气。

放松腹部，根据宫缩的频率，调整呼吸，以鼻吸气后屏气，然后长呼气。

宫缩间歇准妈妈要保持体力，适当的休息，并进食一些高热量、易消化的食物，以保持充分的体力。

如果宫缩疼痛很难受，可以跪趴在椅子上，是身体放松

在羊水未破的情况下，准妈妈还可以通过散步缓解疼痛，转移注意力。

可减轻肌肉及精神紧张，减轻疼痛，另外还可通过腹部和腰骶部的按摩来减轻疼痛。

规律性的宫缩可能会导致早产，那如何防止宫缩频繁出现呢？

1.不要走太多的路程和搬重物。孕期需要有氧运动，走路是一个很好的选择。

但到了孕晚期走路强度要降低，走路过多胎儿的体重就是对母体很大的负担。还有持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。

2.不要有压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

3.防止着凉。准妈妈体温会比正常人要高，所以到孕晚期就比较怕热，空调容易使腰部过受凉，这样也容易引起宫缩。

准妈妈们需要在精神和身体两方面都做好充足的准备，保持积极的心理状态，而恐惧的心理则会放大分娩的痛感。你准备好了吗！