刘畊宏女孩频频受伤｜跟练的都是最不适合跟练的人

跟练者多，则受伤者多

每次刘畊宏女孩受伤的新闻上热搜，微博热评都在攻击受伤的人，就因为新闻把跟练受伤与刘畊宏联系在了一起。

可是这难道不是事实吗？

人家就是跟着刘畊宏锻炼受伤的，不是跟着郑多燕，也不是跟着帕梅拉。

不喜欢刘畊宏也不会跟着他练，更不会练到受伤，大家都是刘畊宏女孩，友善一点不好吗？

有伤害发生，就一定要找一个人责怪吗？

为了避免责任牵连刘畊宏，就要去指责已经很不幸地身体受伤的人吗？

这个矛盾不可以是结构化的吗？不可以是无论参与的双方如何小心都难以避免的吗？

刘畊宏女孩受伤事件为什么那么多？

因为跟练的人多，且跟练的频率高呀。

无论是Keep、郑多燕、帕梅拉，还是美丽芭蕾，哪个可以和刘畊宏的国民度相提并论？

跟练的人多且很多人基本上是每日跟练，之前那些传统“居家健身节目”也很难做到这点。

分母大了，分子不可能不大。

跟练Keep，跟练郑多燕，跟练帕梅拉，也会受伤，只是频率低，不会上新闻，即便上新闻，也不会那么频繁。

受伤是必然，不受伤是侥幸

 

初学者频繁的、未经科学指导的运动，一般都伴随着损伤的发生。

（PS: 不要理解为为了避免损伤，那我就不动了，不动也有损伤发生，并且这个损伤长期下来一定远远大于坚持运动可能造成的损伤。）

因为我们都没有“完美身体”，过去长期的学习、工作和生活中的不良习惯，使我们的身体已经携带了某种偏好，某些异常，带着这些过去的烙印去锻炼，就像一个没有驾照的人开一辆车，靠着本能胡乱开了二三十年甚至更久，也从来没有年检过，然后现在蜜汁自信的你还要开着它去崎岖的山里越野。

受伤是必然，不受伤是侥幸。

你能不能意识到这点，这件事会不会上新闻，区别只在于这个伤害是在短时间内被激惹出来，还是日积月累不知不觉间的损伤。

所以——

不要再说“自己的身体自己还不清楚吗？为什么不能跟练还要勉强？”

因为TA并没有勉强自己，TA以为自己可以，就像你现在也在这样自以为。

有些伤害是有预兆的，身体会给予警报，比如跳了几天觉得膝痛，那就可以停下来，不再跟练，或只跟着Vivi划划水。

可是还有一些伤害是没有预兆的，身体是不会提醒你的。

就好像癌症，你的身体会告诉你“拜托你别乱搞了，我都要得癌症了！”吗？

不会的，它是沉默的。

往往一检查，就已经是晚期了，这当然更不是我们想要的。

比如眼底出血的刘畊宏女孩，黄体破裂的刘畊宏女孩，脚踝扭伤腰扭伤的刘畊宏女孩，损害发生根本就只是一瞬间的事情，责怪她没有提前预测到下一秒会受伤，那不是太不讲道理了吗？

你可能误会了难与易

刘畊宏健身操的强度和难度真的很大，对身体条件的要求非常高，根本不适合没有运动基础的运动文盲，而偏偏这部分人正是跟练的主力军。

真正有运动习惯的人，他的身体是不会满足于只站在一张垫子上蹦蹦跳跳，因为他借助习惯的器械、工具可以玩出更多花样，可以在尽力规避损伤的前提下得到更好的运动感受。

运动文盲一般会认为，一张瑜伽垫就可以的运动最简单，最不需要额外的指导，但事实恰恰相反，这样的运动是最难的，对身体条件的要求也高。

插句题外话，运动文盲不仅限于初学者，也可以是不入流的教练，居然有普拉提老师对会员说，你要先在垫子上运动，上几节垫上课之后，身体做好准备后才可以进阶到使用普拉提大器械。你是在开玩笑还是真的不懂？简直就是小学一年级学生当家教，也就骗骗幼儿园没毕业的！

健身房里的大器械常常让运动文盲头大，看到那么大的负重就更畏惧了，但真相其实是健身房里的器械训练才最简单。

器械已经固定好了运动的轨迹，你只需要跟着它预设好的轨迹走就可以了，在训练中，它还可以辅助你身体其他部位的稳定，以便你能更专注于需要训练的部位。

徒手训练比器械训练难。就像小朋友学走路，先学会的是扶着桌子（器械）走，后学会自己独立行走。

节奏快的操课比缓慢的动作难。就像小朋友是先学会走，之后才学会跑。

接触面小的运动比接触面大的运动难。就像小朋友天生就会躺，此时接触面是整个身体；6个月左右会坐，此时接触面只有骨盆和下肢；1岁左右会走，此时接触面只有双脚。

多平面运动比单平面运动难。

多关节运动比单关节运动难。

你说刘畊宏的训练难不难？

毽子操到底有多难

我们以爆红的毽子操为例。

它是徒手训练；

它节奏快；

它接触面小，常常单脚支撑；

它是多平面运动，矢状面、冠状面、水平面占全了；

它是多关节运动，脊柱、骨盆、肩、肘、腕、髋、膝、踝都参与，全身上下重要的关节属实让他给整明白了。

虽然还没有疼痛发生，但这其实已经是“哪里不太对”的指征。

但如果你在跳操前先运动康复（说明白点儿就是修修你的车，松了的螺丝拧拧紧，瘪了的轮胎打打气，把你的老头乐改装成路虎再上路），你会发现，我还是我，毽子操还是毽子操，而弹响神奇地变轻甚至消失了。

跟练前的自我拉伸

运动是一件好的事情，它的好可以远远盖过它可能造成的不好，希望大家能多了解运动一点，既不要盲目地横冲直撞，也不要因心生畏惧而裹足不前。

呛几口水，才能学会游泳不是吗？

如果你有非居家锻炼不可的理由，如果真的只有刘教练加《本草纲目》才能吸引你坚持运动，那我希望你至少能在跟练之前自我拉伸一下，它可以降低你受伤的风险并提高你的运动表现。

毽子操对髋关节灵活性要求非常高，而绝大部分人，髋关节都不够灵活。

（不适合产后3个月妈妈和骨盆疼痛人群）

如果条件允许，建议初学者还是选择专业的场地和科学的指导，事实上，只要你坚持运动下去，最终其实还是会走进专业的场馆拥抱器械。

坚持运动并不是一个容易养成的习惯，真正热爱它的不需要外力驱动，没那么热爱的（比如俺），真的需要疯狂地引入外力助推，一直推到真正热爱为止，这个过程可能要以年为单位计算，所以希望你做好长期抗战的准备。

这个外力可以是办卡的费用、买装备的费用、买私教的费用、教练喋喋不休的督促……

烧钱、烧时间、烧意志力、烧了半天还看不到进步、一次次躺平任嘲、再一次次卷土重来……

可还是会选择投入更多沉没成本，继续加注，因为真的值得呀！