什么是运动康复？

百度百科给的解释非常简单：

运动康复，也称体疗，是对伤病或伤残者采用各种运动方法，使其在身体功能和精神上获得全面恢复，使他重返社会。

之后就是介绍大学所设立的运动康复专业的概况和前景。

这显然不是我们想要的答案。

既然它别称是“体疗”，那么我们看看体疗是什么意思。

体疗是古代医学分科之一，相当于现在的内科。

这个跟我们想了解的运动康复，更是相去甚远。

但是我们在搜索“体疗”时，搜索结果里的第二条是“运动疗法”，看起来比较像我们想象的运动康复。

点开之后，运动疗法的简介是这样的：

运动疗法是指利用器械、徒手或患者自身力量，通过某些运动方式（主动或被动运动等），使患者获得全身或局部运动功能、感觉功能恢复的训练方法。

运动疗法主要采用“运动”这一机械性的物理因子对患者进行治疗，着重进行躯干、四肢的运动、感觉、平衡等功能的训练，包括：关节功能训练、肌力训练、有氧训练、平衡训练、易化训练、移乘训练、步行训练。

Bingo！就是它！运动康复就是所谓的运动疗法！

可是这还不够，我们常常听说国外有种医师叫物理治疗师，听起来倒是很像运动康复，它们会不会也是同一个概念？

我们再来搜索一下物理治疗的概念：

物理治疗是康复治疗的主体，它使用包括声、光、冷、热、电、力（运动和压力）等物理因子进行治疗，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，采用非侵入性、非药物性的治疗来恢复身体原有的生理功能。物理治疗是现代与传统医学中的非常重要的一份子。物理治疗可以分为两大类，一类是以功能训练和手法治疗为主要手段，又称为运动治疗或运动疗法；另一类是以各种物理因子（声、光、冷、热、电、磁、水等）为主要手段，又称为理疗。

这就非常清楚了。

物理治疗是康复治疗的主体，它包括两大类：一类是运动疗法，或者说运动康复；另一类是物理因子疗法，又称为理疗。

我们上文中查询的4个百科词条，“运动康复”、“体疗”、“运动疗法”、“物理治疗”，其中只有“物理治疗”是由科普中国发布校对的，因此这里我们就以这条为准，继续研究。

物理治疗的适应证有5种：

1. 神经系统疾病

    

2. 骨骼、肌肉系统疾病

   
   

3. 心肺功能障碍疾病

   
   

4. 消化系统、泌尿生殖系统系统疾病。

   
   

5. 皮肤组织物理治疗及其他等。

很明显，诺亚第的课程是围绕着第二类疾病的诊断治疗展开的，比如诺亚第肌肉功能解剖、拉伸疗法、肩颈腰骶髋膝足踝的功能评估及运动康复。

物理治疗常用的治疗技术有3种：

运动治疗、物理因子治疗和手法治疗。

诺亚第课程包含的应该是运动治疗和手法治疗这两种治疗技术。

上面引用的所有词条，都来自于百度百科，相对公正、权威，但是也非常枯燥。

交感神经兴奋的人看到这里，可能要跳起来骂人了，我就是懒得看百度百科才来看你是怎么说，结果你带着我一起看百度百科？

熟悉诺亚第的人，已经习惯了把诺亚第当成权威，但是对没有听说过诺亚第、也不了解运动康复的人来说，百度百科会更加客观、更具有可信度。（其实百度百科也并不那么权威，大家有兴趣的话，可以去查阅更多的专业文献）

百度百科的客观词条与诺亚第的主观概括，放一起对比着看，才能使大家对运动康复有一个更加立体的认识。

好，下面我开始说人话了。

运动康复是运动的基础，我们要先把一个亚健康的人，变成一个健康的人，再把一个健康的人，变成一个运动达人。

长期不变的姿势，尤其是不良姿势，会造成一个人运动功能受限，我们把这种人，叫做亚健康人。

错误的运动模式，以及功能受限而不自知还要去运动，极易造成严重的运动损伤。

诺亚第的运动康复要做的，就是先把一个亚健康的人，变成一个健康的人，再把一个健康的人，变成一个运动达人。

所以，运动康复应该是运动的基础和前提，而非出现了损伤再来治疗。

这样说还是有点抽象，那么我们举几个例子吧。

小美是一名大四的宅女，大学大部分光阴，都在床上度过，床上的生活并不无聊，因为有笔记本和床上桌的陪伴。

大四，小美几乎没课了，但是要写论文，于是不分白天黑夜都对着电脑坐床上。

很快，小美就发现她腰酸背痛，肩也不舒服，去了医院，医生说她因为长时间使用床上桌、长期保持一个不良姿势导致背部肌肉劳损，要好好休息，不可以再使用床上桌；

医生还说，小美的情况还算好的，如果继续用床上桌，伤到脊髓神经的话，直接瘫痪也不是没可能。

小美还是比较幸运的，小莉就比较惨了。

小莉是一名经常久坐的办公室白领，工作加上长期的求学生涯，她已经久坐了近二十年；小莉爱美，喜欢穿高跟鞋，没办法，高跟鞋与平底鞋带给人的感受，差别实在太大了。

久坐以及穿高跟鞋的习惯，造成了小莉骨盆前倾，但是她并不知道。

小莉开始有小肚腩，臀部下垂，大腿上也堆积了厚厚的脂肪，但她的体重却没什么变化。

于是她开始健身，小莉的私教能够正确使用健身房的每个器械，但不幸的是，他不懂运动康复。

小莉的私教带着她做健身房里的王牌动作——深蹲。

除了骨盆前倾之外，经常穿高跟鞋的小莉，小腿肌肉非常紧张，柔韧性很差，深蹲时为了能更大幅度蹲起，她必须要把膝关节内扣（即膝外翻，此处为了方便大家理解，才使用了膝内扣这个词）才能完成。

骨盆前倾及小腿紧张的情况下，还要去练深蹲，小莉每次练完都觉得膝盖又酸又疼；

教练说，腿部肌肉无力的人，膝盖酸痛是正常现象，但是小莉觉得不是，她去网上咨询，才知道小腿肌肉紧张的人，不可以随便深蹲。

小莉退了剩余的私教课，她再也不信任何教练了，她决定自己跑步减肥，毕竟，跑步谁还不会呢。

一个月后，小莉发现，自己越来越不愿意出门了，因为1公里的距离，都会让她觉得膝盖疼痛难忍。

她以为是跑步伤了膝盖，便停止了跑步，逢人便说，千万不要跑步，跑步伤膝。

看完上面两个故事，你能大致了解运动康复了吗？

错误的运动模式，会造成运动的损伤；

已经运动功能受限的人，即使运动模式正确，也会出现运动损伤；

不运动的人，仅仅是长期保持一个姿势，尤其是不良姿势，也会受伤。

所以，理论上甚至可以说，几乎所有的成年人，都需要运动康复。

• 康复科医师

• 健身房私人教练

• 瑜伽老师

• 中医推拿师

• 理疗师

• 运动健身爱好者

• 身体有疼痛的病患

• 欲从事运动康复行业的人群

• 对运动康复感兴趣的人

  
  

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